zusammenfassung
Ein Zwischenraum entsteht, wenn das Alte nicht mehr passt und das Neue noch keine Form hat. Ausgehend von einer Wanderung durch eine Klamm erzähle ich von meiner eigenen Zeit zwischen Sein und Tun. Ich teile, woran sich solche Übergänge zeigen können und welche fünf Zutaten helfen, Schritt für Schritt durch das Nichtwissen zu gehen.
Im Zwischenraum.
Wenn das Alte nicht mehr passt und das Neue noch keine Form hat
Letzte Woche, an meinem Geburtstag, war ich in Garmisch. Wir sind durch eine Klamm gewandert. Links sind Felsen, rechts sind Felsen, und in der Mitte fließt ein Bach. Ein Weg führt genau dort entlang. Es ist feucht und dunkel. Und doch fällt Licht von oben hinein. Alles wirkt mystisch.
In einer Klamm kann man nicht lange verweilen. Man muss hindurch. Am anderen Ende kommt man heraus, und dort ist es ganz anders als am Eingang. Nicht nur die Natur. Auch man selbst. Das fühlt man intuitiv.
Während wir gingen, war ich jemand, der durchläuft. Gespräche waren kaum möglich, weil das Wasser so laut rauschte und alles so schmal war. Wir kamen immer wieder durch dunkle Höhlen. Unterwegs entdeckten wir Schätze, wie Lichtungen, besondere Vegatation, Wasserfälle. Der Weg war nicht weit, und doch war ich am anderen Ende erleichtert und freudig. Ich war nicht mehr dieselbe, die losgegangen war. Etwas hatte sich verändert.
In diesem Zwischenraum fand ich eine andere Verbindung zu mir selbst. Beim Hindurchgehen musste ich präsent sein und einen Schritt nach dem anderen machen. Auf eine gewisse Weise verlor ich meine Identität. Ich war einfach jemand, der durchläuft.
Zwischenräume begegnen uns immer wieder im Leben. Wir können sie bewusst aufsuchen. Oder sie passieren uns. Häufig sind wir erst im Rückblick dankbar für den Zwischenraum, weil in diesem Raum etwas Neues entstehen durfte.
Was ist ein Zwischenraum?
Ein Zwischenraum im Leben ist eine Phase, in der etwas aufgehört hat oder dabei ist, aufzuhören, während etwas Neues noch nicht begonnen hat. Du hast das Gefühl, dass etwas endet. Das Neue ist aber noch nicht da. Du bist nicht mehr dieselbe Person, weißt aber auch noch nicht, wer Du sein wirst.
Ein solcher Zwischenraum ist geprägt von Unsicherheit, Orientierungslosigkeit und Angst. Dazu gehören auch Mut, Zuversicht und eine gewisse Magie. Eine Ahnung davon, dass sich eine neue Möglichkeit öffnet, steht neben dem Gefühl, noch keinen klaren Weg zu sehen.
Ein Jahr zwischen Sein und Tun
Ich erinnere mich an einen gut einjährigen Zwischenraum. Zu Beginn dieses Zwischenraums machte ich ein Meditationsretreat in Österreich, mit Blick auf die Zugspitze. Ich habe dort eine Nacht erlebt, die mich tief beeindruckt hat. Ich nahm die Wirklichkeit anders wahr als zuvor. Zeit und Raum verloren ihre harten Kanten. Ich erlebte eine tiefe Einheit.
Nur eine Woche nach dem Retreat begann ich meinen neuen Job in der Unternehmensberatung. Das war eine ganz andere Realität. Im Retreat wurde das Sein großgeschrieben. In der Unternehmensberatung ging es ums Tun. Die beiden Realitäten hätten unterschiedlicher nicht sein können.
Ich trug beides in mir: das Sein und das Tun. Nur waren sie nicht ausgeglichen. Ich wusste, dass ich nicht mehr die alte Steffi vor dem Retreat war. Ich wusste aber auch noch nicht, wer ich war. Ich machte weiter wie bisher und merkte doch, dass es nicht mehr passte.
Etwas in mir ging zu Ende und lebte zugleich noch weiter. Da waren Abschiedsschmerz und Aufbruch zugleich. Das löste eine große Spannung aus. Ich ging täglich um neun ins Büro und abends um acht wieder nach Hause. Ich funktionierte. Und während ich funktionierte, nahm ich plötzlich eine Tür zu einem Potenzial wahr, das ich noch nicht greifen konnte.
Ich habe damals viel Alan Watts gelesen. Er beschäftigte sich mit östlichen Philosophien wie Zen, Taoismus und Hinduismus und machte sie einem westlichen Publikum zugänglich. Ein Video war damals meine Richtschnur: ein Zusammenschnitt aus Steve Jobs und Alan Watts. Es ist noch immer auf YouTube. Ich teile es hier:
Besonders resonierte bei mir, was Steve Jobs darin sagt:
“You got to trust in something: your gut, destiny, life, karma, whatever. Because believing that the dots will connect down the road will give you the confidence to follow your heart, even when it leads you off the well-worn path, and that will make all the difference.”
Nur wusste ich nicht, was mir mein Herz eigentlich sagen wollte. Von außen betrachtet war doch alles super: ein toller Job, ein freies Leben in Berlin, ich war gesund, hatte Freunde, einen Freund, Geld und Freiheit. Eigentlich war doch alles da.
Doch Alan Watts fügte im Video noch hinzu:
“Better to have a short life that is full of what you like doing than a long life spent in a miserable way. Therefore, it's so important to consider this question: What do I desire?”
Was wünschte ich mir eigentlich? Es war ein Gefühl, noch kein klares Bild. Ich wusste, dass ein anderes Leben auf mich wartete. Ich wusste nur nicht, welches. Die große und wichtige Frage war: „What do I desire?“, die ich mir immer und immer wieder stellte.
Woran bemerkst Du einen Zwischenraum?
Der Zwischenraum zeigt sich ganz unterschiedlich. Wie bei mir kann es ein leises inneres Stimmchen sein, das mir beständig sagt: „Halte inne und höre hin.“
Es kann aber auch sein, dass bestimmte Handlungen oder Verhaltensmuster nicht mehr funktionieren wie früher. Du stößt auf Widerstand, obwohl Du zunächst versuchst, alles wie gewohnt weiterzumachen. In Beziehungen zeigt sich das als Reibung, Streit oder wiederkehrende Missverständnisse.
Du schimpfst schneller oder ärgerst Dich über Kleinigkeiten. Auch das weist darauf hin, dass etwas in Dir unter Spannung steht.
Das alles sind Hinweisschilder, die zeigen, dass sich gerade etwas verändert. Sie laden Dich ein, Fragen zu stellen: Was passt gerade nicht mehr? Was braucht meine Aufmerksamkeit?
Wie navigierst Du durch einen Zwischenraum?
In meiner Erfahrung gibt es fünf Zutaten, die helfen, durch einen Zwischenraum zu gehen: den Druck herausnehmen, dem Prozess vertrauen, im Nichtwissen bleiben und in den Prototype-Modus gehen. Sie geben mir Orientierung, auch wenn ich den nächsten Schritt noch nicht vollständig sehen kann.
1. Gib Dir Zeit
Der tibetisch-buddhistische Lehrer Yongey Mingyur Rinpoche beschreibt in In Love with the World, wie Übergänge im Alltag an die Zwischenzustände des Bardo erinnern. Er schildert drei Bewegungen: Das Alte löst sich. Es folgt eine offene Phase, in der das Neue noch keine feste Form hat. Nach und nach entstehen neue Muster.
Aus seiner eigenen Erfahrung erzählt er, dass sein Aufbruch aus dem Kloster ihn nicht sofort in eine neue Identität führte. Es brauchte Zeit, bis er in der neuen Lebensform ankam. Das Alte musste nicht gewaltsam weggeschoben werden. Es musste wahrgenommen werden.
Es ist hilfreich, einen Übergang als eigenen Abschnitt zu begreifen und bewusst in ihn hineinzugehen. Es geht darum, die Haltung bewusst zu verändern und zu verinnerlichen: „Das hier ist eine Zwischenphase. Der Übergang braucht Zeit. Diese Zeit nehme ich mir jetzt bewusst.“ Ein Übergang darf dauern. Nimm den Druck heraus.
Du wirst erstaunt sein, was dieser mentale Shift verändert.
2. Vertrau dem Prozess
In meiner Erfahrung wird in dieser Phase vieles fluide. Die alte Ordnung trägt nicht mehr, die neue muss sich erst bilden. Vor einer neuen Form liegt ein Dazwischen, in dem sich Dinge neu ordnen. Das fühlt sich wie Chaos an. Es gehört zu einem Prozess, aus dem Neues entsteht.
Auch in der Natur gibt es sichtbare Verwandlungen: Aus einer Raupe wird ein Schmetterling, aus einer Kaulquappe ein Frosch. Mücken entwickeln sich vom Leben im Wasser zum fliegenden Insekt. Jede Art hat ihren eigenen biologischen Ablauf. Für mich sind diese Verwandlungen Bilder dafür, dass eine neue Gestalt aus einer Phase der Veränderung hervorgeht.
Die Hauptkompetenz, die es hier braucht, ist Vertrauen.
3. Bleibe offen & übe, im Nichtwissen zu bleiben
Unsicherheit, Orientierungslosigkeit und Angst zeigen sich in einem Zwischenraum sehr häufig. Schließlich lösen sich Dinge auf, die Dir Sicherheit gegeben haben.
Es ist wie am Eingang einer Klamm: Der Weg wird schmaler, ein Hinweisschild fehlt. Was gilt es jetzt zu tun? Zu lauschen und Schritt für Schritt weiterzugehen. Du musst noch nicht wissen, was am Ende wartet. Nimm wahr, wo Du gerade stehst, und achte auf den nächsten Hinweis.
Meine beginnende Meditationspraxis half mir, diesen Zwischenraum auszuhalten. Ich nahm wahr, was in mir vorging, ohne sofort aus alten Mustern heraus eine Entscheidung zu treffen oder das Gefühl wegzudrücken.
Eine kleine Übung habe ich damals immer wieder gemacht. Sie half mir, offen zu bleiben
- Wahrnehmen: Spüre, was sich gerade in Deinem Körper zeigt. Da ist Enge in der Brust, Hitze im Gesicht oder ein Kloß im Hals. Nimm wahr, was da ist. Erkläre es noch nicht.
- Da sein lassen: Benenne leise, was Du bemerkst: „Aha, da ist Angst.“ Halte inne. Drücke das Gefühl nicht gleich weg und versuche nicht, es sofort zu lösen. Lass es da sein. Spüre, was geschieht.
- Mit dem Atem bleiben: Atme ruhig und tief in den Bauch. Zähle dabei bis Du bei 4 angekommen bist. Atme aus. Zähle dabei bis 6. Halte einen kurzen moment inne bevor Du dem Impuls des Einatmen folgst.
- Entspannen und zulassen: Spüre, ob Deine Schultern sinken und Dein Gesicht weicher wird. Lass geschehen, was sich entspannt. Sage Dir: „Es ist gut so, wie es gerade ist. Ich vertraue und lasse zu.“ Du musst nichts gutheißen und keine Entscheidung treffen. Für diesen Moment darf wahr sein, was da ist.
Aus diesem Innehalten heraus entsteht innerer Raum und es wird wahrscheinlicher, dass du einen neuen inneren Impuls wahrnehmen kannst.
Dieses Innehalten und Raum entstehen zu lassen, ist in einem Zwischenraum eine der wichtigsten Übungen. Warum? Ich gebe Dir ein Bild. Stell Dir vor, Du bist ein Gefäß, und in Dir ist ein Gegenstand. Dieser Gegenstand füllt das ganze Gefäß aus. Wie fühlt sich das an? Wahrscheinlich weißt Du gar nicht genau: Bin ich jetzt noch das Gefäß oder bin ich dieser Gegenstand, weil alles irgendwie ineinander übergeht.
Jetzt stell Dir vor, das Gefäß wird größer. Der Gegenstand bleibt aber genau gleich groß in diesem größeren Gefäß. Jetzt weißt Du genau: Das ist das Gefäß, und das hier ist der Gegenstand. Das meine ich mit Raum: Wenn Du einen inneren Raum hast, siehst Du plötzlich besser, was in Dir ist: welche Gefühle, welche Gedanken. Durch diesen Abstand des Wahrnehmens kannst Du besser entscheiden, ob dieser Gedanke oder dieses Gefühl zu Dir gehört und auch, ob du ihm folgen möchtest.
4. Mit Beginner’s Mind in den Prototype-Modus
Der Psychoanalytiker Donald Winnicott beschreibt den potenziellen Raum zwischen innerer Erfahrung und äußerer Wirklichkeit. In ihm entstehen Spiel, Kreativität und neue Möglichkeiten. Wenn etwas fluide wird, darf ich ausprobieren und spielen. Wer bin ich, wenn ich mich anders verhalte? Was passiert, wenn ich etwas Neues wage?
Das erinnert mich an den Beginner’s Mind, den Anfängergeist. Im Zen wird diese offene Haltung als shoshin bezeichnet. Für mich heißt das, die Welt mit den Augen eines Kindes zu entdecken und dem, was ich gerade tue, so zu begegnen, als würde ich es zum ersten Mal tun. Ich staune, bleibe im Moment und lasse mich überraschen.
Das bringt Leichtigkeit. In dieser Leichtigkeit kann sich etwas verändern. Ich spiele ohne Ziel und beobachte wie eine Wissenschaftlerin, ohne zu bewerten. So erkunde ich den Zwischenraum und gehe hindurch. Dabei bleibe ich neugierig: „Was passiert gerade? Wo stehe ich jetzt?“
5. Habe Mut, Deinem inneren Ruf zu folgen
Ich arbeitete damals in einem Job, in dem ich mich gefangen fühlte, obwohl meine Vorgesetzten mit meiner Arbeit zufrieden waren. Ich hielt über ein Jahr diese Spannung zwischen Sicherheit und Suchen aus. Eines Morgens wachte ich auf und hatte Klarheit. Ich fasste den Entschluss zu gehen und dem nachzugehen, was mich innerlich schon länger rief.
Die Frage, die in mir auftauchte, war: „Steffi, was passiert, wenn Du all Deine Rollen abgibst? Wer bist Du dann noch? Probier es aus. Geh in ein buddhistisches Kloster und meditiere nicht nur zwei Wochen, sondern länger.“
Dieser Ruf war stark. Ich konnte ihn nicht übergehen. Ich kündigte und ging für längere Zeit in ein buddhistisches Kloster.
Der nächste Schritt kam nicht als fertiger Plan. Zuerst war da eine Ahnung. Als ich sie nicht sofort in eine sichere Antwort verwandelte, konnte ich genauer hinhören. Mit der Zeit wurde ein Impuls klar. Ich prüfte, ob er sich stimmig anfühlte. Und dann fasste ich den Mut, diesem Impuls auch zu folgen.
All diese Zutaten führen dazu, dass Du die Geschenke eines Zwischenraums auspacken kannst. Du öffnest Dich für das, was Dich ruft. Oder weniger mystisch ausgedrückt: Du ermöglichst, dass Du Dich weiterentwickelst, Dich weiter entfaltest und wirksamer wirst.
Fazit
Am anderen Ende der Klamm war ich erleichtert. Ich hatte etwas Neues entdeckt und eine andere Verbindung zu mir selbst gefunden. So ist es auch in den Zwischenräumen des Lebens: Wir gehen Schritt für Schritt, nehmen wahr, was sich zeigt, und merken oft erst am anderen Ende, was sich in uns verändert hat.
